Vintermørke og alkohol er en dårlig kombination
En del danskere oplever at de i vintermørket føler sig triste og bliver fristede til at drikke alkohol for at komme i bedre humør. Men det er en dårlig løsning, for alkohol kan på sigt forværre de depressive tanker.
Problemer med alkohol – eller er du pårørende til en alkoholmisbruger?
Vi tager telefonen døgnet rundt.
10 procent af har det psykisk svært i vintermørket
Undersøgelser viser, at op mod 10 % af befolkningen har det psykisk svært i vintermørket i større eller mindre grad, og Sundhedsstyrelsen oplyser, at 140.000 personer er afhængige af alkohol og 585.000 har et skadeligt højt alkoholforbrug.
Kombinationen af mange med en vintertræthed og et højt forbrug af alkohol kan føre til flere mennesker med alvorlig vinterdepression og psykisk mistrivsel og flere der mister kontrollen over deres alkoholforbrug.
Drikker du for meget? – prøv alkoholtesten
Prøv vores alkoholtest og se om du har behov for alkoholbehandling.
Samspil mellem vintertræthed og alkohol
Forskere har fundet tegn på, at manglen på dagslys er en af hovedårsagerne til vinterdepression. Når dagslys går gennem øjnene og rammer nethinden, stimulerer det produktionen af serotonin. Serotonin er et signalstof i hjernen, der påvirker humøret. Produktionen bliver betydelig mindre om vinteren, når det er mørkt store dele af døgnet.
Når et menneske med vinterdepression indtager alkohol, stiger serotoninniveauet kortvarigt, og man oplever en bedring i humøret. Hvis man igennem længere tid har indtaget alkohol, vil serotoninniveauet falde brat, når der ikke længere er alkohol til stede i kroppen, og man kan derfor se en opblussen i de depressive symptomer.
Symptomer på vintertræthed
De almindeligste symptomer på at vintermørket påvirker dig er:
- Mangel på energi
Større behov for at sove
Man er nedtrykt
Man tager på
Man undgår samvær med andre mennesker
Mindre lyst til sex
Symptomerne kan variere i styrke, og man behøver ikke at have dem alle. De fleste har et øget behov for søvn og sover meget uden at være udhvilet om morgenen.
Forebyggelse af vintertræthed
Man ved, at mere dagslys hjælper på søvn og humør. Behandling med lys er derfor første valg ved vinterdepression. Behandlingen foregår på den måde, at man i 1- 2 uger sidder 30 min. foran en særlig lysterapilampe med en lysintensitet på 10.000 lux.
Derudover kan man selv gøre nogle enkle ting for at forebygge at man får en vinterdepression:
- Ophold dig udendørs så meget som muligt i de lyse timer
Lys omgivelserne op. Træk gardinerne fra og tænd lyset i hjemmet og på arbejde
Forbered dig til den mørke tid ved at få masser af lys om sommeren og efteråret
Bevæg dig: Fysisk aktivitet og motion har en positiv effekt på depression
Begræns brugen af alkohol og andre rusmidler. For nogle er det nok at skære ned, mens andre bliver nødt at droppe alkohol helt for at få det bedre.
Døgnbehandling på Tjele Orelund:
Få rådgivning om alkoholmisbrug og alkoholbehandling
Behandlingscenter Tjele er en af landets største og ældste udbydere af privat alkoholrådgivning og misbrugsbehandling.
Vi har hjulpet flere tusind alkoholmisbrugere og pårørende. Få en fortrolig samtale med vores alkoholrådgivere på 70 60 21 21.
Arne var i behandling på Orelund:
Kontakt os
Skriv eller ring til vores alkoholrådgivere, hvis du har spørgsmål om alkoholisme – eller er pårørende til en, der drikker for meget. Vores telefonrådgivning er åben døgnet rundt. E-mails besvares førstkommende arbejdsdag.
Læs om Behandlingscenter Tjeles privatlivspolitik.
Adresse
Behandlingscenter Tjele Orelund
Skamstrupvej 13
4440 Mørkøv
Tlf. 70 60 21 21
